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        別在空調房呆著了,出去騎車出出汗吧!

        2017-7-6 01:05| 發布者: 騎行在路上| 查看: 4638| 評論: 0|來自: 網絡

        摘要: 我們的皮膚上約有330多萬個汗腺,汗液從這些汗腺里分泌出來。其主要成分99%是水,其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產生的廢物。

          我們的皮膚上約有330多萬個汗腺,汗液從這些汗腺里分泌出來。其主要成分99%是水,其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產生的廢物。

          

          夏季炎熱身體容易出汗,或是在蒸汗蒸、桑拿一類出汗,都只是身體淺表層出汗;然而運動,是真正的深表層出汗,身體由內向外排汗排毒。

          

          出汗是身體的“空調”,身體的排毒方式有兩種:一是小便,二是出汗。

          出汗是最有效的排毒方式,提高人體新陳代謝,有利于經絡平衡和免疫系統的健康。如果你總是在空調房冬暖夏涼,身體憋著無法出汗,時間一長,皮膚失去呼吸功能,最后就會造成很多人體代謝系統的紊亂,并且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎臟和肝臟。

          

          出汗方式分為主動和被動兩種:所謂的被動出汗,是指由于天氣悶熱、心理壓力、環境因素而形成出汗,屬于人體淺表層出汗。相反,人體主動運動而出汗,被稱為主動出汗,它利于保持人體內的溫度,散發熱量,有益于身心健康。

          

          主動(運動)出汗的7大益處:

          1、排出毒素

          體內及體表的毒素通過汗液排出,殺死體內有害細菌,給身體內部來一次徹底清掃,保護體內器官免遭毒素侵擾,美化肌膚。

          2、控制血壓

          高血壓癥是一種由于血管內徑變窄,單位血流量受到限制而出現的一種癥狀,而適當運動正好可以擴張毛細血管,加速血液循環的速度,增加血管壁的彈性,有效緩解血管壓力,降低血壓的高度。

          3、燃脂塑形

          在眾多的減肥方法中,運動無疑是佼佼者。當人體運動達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥塑形的作用。

          4、美容護膚

          不愿意動彈、不喜歡出汗的人皮膚代謝緩慢,廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,美膚當然不在話下。

          5、促進消化

          不運動,不出汗,氣血運行慢影響消化,神經活動也會受到影響,容易睡不深。

          6、預防骨質疏松

          不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,專家指出:只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但是溶解度很低,幾乎不會隨汗液排出。相反,出汗有利于鈣質的有效保留,防止骨質疏松。

          7、增強記憶

          美國針對2萬中學生進行了一項長期實驗表明,主動運動出汗會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。


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